trening cale

[...] jogurtu naturalnego bez tłuszczu i cukru wymieszanego z łyżką otrębów 3) gruszka, odżywka bialkowa(30g), warzywka TRENING: KICKBOXING 4) O..rety;D Wziął mnie taki głód po treningu na rybę maślaną,że zjadłam jej 120 g w drodze do domu(ryba szamnięta do 20min po treningu) 5)(do 2 h po treningu)30g makaronu organicznego (z mąki orkiszowej) 100g [...]

[...] z rekina 2)3 cale gotowane jaja +20ml lnianego +warzywa+ 2 kapsuły oleju z rekina 3) 230g tuńczyka wodnego +łyżka pestek z dyni +warzywa+ 150 g malin TRENING 4) do 15 min po treningu banan (wiem,że nie powinnam bananów wcinać...kajam się) * do godziny po treningu 100g chudego twarogu +25ml lnianego +10g orzechó włoskich + 15 g pestek z dyni [...]

[...] jak aeroby , bo kiedy bedziesz biegł z tetnem 165 to juz nie jest wysiłek aerobowy.Biegać można poprostu w różnych zakresach tetna ktore przekładają sie na to jak ten trening bedziemy identyfikowąc. W twoim wieku zostań przy piłce nadal bedziesz poprawiał zwinność i koordynacje,co przy twoich warunkach jest bardzo ważne.I np. dodaj jeden [...]

trening z piatku : 1. Rozpiętki na maszynie 15x10 kg 15x10 kg 15x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x8 kg 15x9kg 6x10kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25kg 15x25kg, 10x30 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x7kg 15x7kg 8x8kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 powtórzeń 6. Uginanie [...]

heh, no i chciałam dobrze i wyszło jak wyszło.. to ja sobie pochodze z miesiać tym treningiem co mi trener napisał no i zobacze co bedzie ( swaja droga to taka jedna kobitka ktora ćwiczy pod jego dyktando wyglada całkiem całkie) i jak sie oswoje z tymi miesniakami to wtedy sproboj, A i ten trener powiedział mi że przy takiej ilości treningów [...]

Dzięki Obli za porade spróbuje wywrzeć wpływ na tych trenerów :) Opowiem wam o moich odczuciach, dotyczących moich tego całego galimatiasu z tym odchudzaniem, Musze przyznać że czasami bywam zmeczona najbardziej irytuje mnie brak czasu, albo zle zorganizowanay czas, praca, siłownia, posiłki, zakupy, przygotowywanie posiłków, w tym wszytkim [...]

[...] 13:00posiłek nr 3,4(bez oliwy),6: cyc 400g, ryz brazowy 100g, oliwa 10g, pomidory puszka 400g, pieczarki razem: 93b/(8+10)t/83ww ---> 312 kcal 16:00posiłek nr 4: 18:30 trening aero 19:50 posiłek nr 5: odrzywka 1 porcja z woda razem: 34b/5t/17ww -->254kcal 20:30 posiłek nr 6: 23:00 posłek nr7: ser twarogowy chudy 170g orzechy 5g razem: [...]

dzisiejszy trening: B rozgrzewka 10 min steper 1.barki- Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 5kgx10x3s + 12x1s(było gryfx15x4s) 2. barki-wznosy bokiem 3kgx10x4s (było 2kgx10x4s łapka) 3.tric- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3kgx15x3s (było 3kgx10x3s +15x1s) 4.PROSTOWANIE RAMIOn PODCHWYTEM NA WYCIĄGU [...]

[...] co do nabierania masy to nie bardzoj będzie, bo przemyslałem to czego chce na ten moment, czego mi najbardziej brakuje i sprawa wygląda tak - od przyszlego tyg nadciągam na treningi taekwondoo(trenowalem troche taja i troche mma) pon czw tkd, do tego 2x week siłka będzie ale musze rozkminić trening. Jestem zmęczony pogonią za masą, a ciało [...]

Moze i masz racje z ta agresywnoscia. troche wczoraj wypilem . Taki ze mnie sportowiec ;). Tak Kupasz ja Ci proponuje trening 3 razy w tygodniu cale cialo. Nie rozumiem co jest zlego w tym treningu jesli sie go stosuje z rozwaga i robi czasami przerwy. Ludzie rosli po nim 30 lat temu bez super suplementow a bialko jedli ze schabowym i jakos rosli. [...]

naukowiec Twój trening jest raczej podobny w stylu do treningów Roniego a większośc trenujących naśladuje Doriana pomimo iż to Roni królował ostatnie lata na MO. Mysle,że po prostu większość tak trenuje,bo treningi są łatwiejsze, przyjemniejsze i zajmują mniej czasu, którego każdemu brakuje. Obecnie jest moda,że trening początkującego kulturysty [...]

[...] jest o tym,że w większości mase zrobił na takim programie jak opisałem. Mi w FBW nie podoba się właśnie zbytne pominięcie szczegółów. Trening każdej parti 2 x tygodniowo, gdzie podzielimy całe ciało na dwa zespoły daje juz szanse na zadbanie o nieco szczegółów a też łączy się trening dużych mięśni, co stymuluje naturalne hormony anaboliczne.

[...] 150g (BTW: 32, 2, 0 ) =149 -smalec(smaże piers na tym smalcu) 10g (BTW: 0,10,0)=88 -banan 120g (BTW: 1,0,26) = 114 -orzechy włoskie 35g (b-5, T-26, ww-1) =229 III OBIAD/Przedtreningowy 14.30 -Ryż biały 150g (BTW: 10,1,115)= 516 kcal -pierś kurczaka 100g (BTW : 22, 1, 0 ) =99 ...:: TRENING 16:00 -17:00 ::.. IV POTRENINGOWY 17:15 -ryż biały 150g ( [...]

[...] inaczej cięzko bedzie ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo co)grunt to regularność i jeść to co trzeba ale to juz zapraszam do działu odzywianie 2) trening zalezy od Ciebie jaką formę wybierzesz jednak jak jestes ekto nie polecam większej ilości niz 3-4 tygodniowo.Formę wybierz sam ja na początek polecałbym ACT [...]

Wypiska z Piatku: Siady 95kg Prostowanie 55kg Lydki 90kg Klata pozioma 105kg (bez problemu poszlo 2x10 ) Klata skos 90kg ( w drugiej serii tylko 8 ruchow) Sciaganie drazka 67,5kg Wioslowanie 77,5kg Barki przod 92,5kg Braki Hantle 32kg Uginanie lamanej biceps 50kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 95kg sciaganie sznurkow 50kg szurgsy [...]

czasem trening z własnym ciężarem ciała okaże się większą przeprawą niżeli ze sztangą 18kg :-) sposobów jest całe mnóstwo, myślę, że mąż też ją będzie mocniej wspierać jak wyluzuje głowę i np zrobi dobrą pożywną zupę z wkładką mięsną aniżeli gotowanie tylko dla siebie co innego i dla połówki - co innego, to dopiero jest uciążliwe. paawo - marna [...]

Trening różnie - przeważnie wieczorem koło 18, czasem o 17. Nie biorę kasy od rodziców, staram się samemu utrzymywać, praca w wakacje itd - stąd sianko na suple.Nie jestem z tych, którzy z byle gównem do rodziców chodzą - trochę samodzielności :D Kurol w szkole hmmm pomyślę nad tym jak to opatentować ;) Orzechów już wkrótce będę miał pod [...]

[...] 11km/h ------------------------------------------ DIETA http://screenshu.com/static/uploads/temporary/hh/ps/e3/npfpmf.jpg zepsuły mi się banany i dziś nie miałem co po treningu zjeść :/ trochę za dużo weszło tłuszczy, za mało białka i ww, ale można powiedzieć że jest ok. ------------------------------------------- Coś ode mnie :-) trening [...]

[...] i delikatnym wejsciem na niego. T3 wybierz tiromel jak masz dostep i zrob badania tarczycy, po tych walkach greckiego T3 juz niczego nie mozna byc pewnym ehh:-(. Do tego trening silowy, potem 1,5-2 porcje bcaa, 5-10 min po bcaa rower/bieznia 30-45 min i po aero znowu bcaa z niewielka iloscia wegli. Godzine po normalny posiek potreningowy. [...]

[...] z pozywienia, a nie wiekszosc z odzywek? Prolecytyna 3 g RAZEM: 53 g białka, 13 % tłuszcze, 92 g węglowodany strawne, 1250 kcal wartość energetyczna // no comments 16:00 trening Posiłek V, godz: 18:00 (potreningowy) Carbo 30 g Mass XXL 50 g RAZEM: 10 g białka, 65 g węglowodany strawne, 1302 kcal wartość energetyczna Posiłek VI, godz: [...]